😊 朝から「タンパク質」２０ｇを摂りましょう。
皆さん、朝から「タンパク質」をきっちり摂っていますか？
朝食は簡単にすましているとか、
摂らないという人もいるかと思います。
しかし、一日のスタートである朝食で
バランスの良い栄養を摂ることは非常に大切なことです。
特に、タンパク質は筋肉や身体を形成する材料として使われる他、免疫を増やすうえでも摂取が必要とされています。
６０代の私であれば、
朝２０ｇ・昼２０ｇ・夜２０ｇの合計６０ｇを
一日の中で摂ることが大切とのことです。
また、動物性と植物性とありますので、
肉・魚・豆腐・納豆・ブロッコリー等
バランスよく食べるよう心がけていきます。
合わせて、
室内でも出来る適度な運動を毎日積み重ねて筋肉量を増やし、
最近特に弱くなってきた下半身を少しでも強化していきます。😉
Y.O
2024年4月11日｜ニュース
